严禁疲劳驾驶：守护生命安全，从了解风险开始216

近年来，随着我国汽车保有量的持续增长，道路交通事故也随之增多。其中，由疲劳驾驶引发的交通事故占比不容忽视，它不仅造成人员伤亡和财产损失，更严重威胁着社会公共安全。因此，加强对疲劳驾驶的认识和防范至关重要。“严禁疲劳驾驶”这五个字，不仅仅是一句简单的警示语，更是对生命的尊重和对安全的承诺。

何为疲劳驾驶？疲劳驾驶并非单纯指驾驶员感到困倦，而是一种驾驶员由于生理或心理因素导致驾驶能力下降的状态。这种状态下，驾驶员的注意力、反应速度、判断能力都会明显降低，更容易出现操作失误，从而引发交通事故。疲劳驾驶的诱因复杂多样，可以归纳为以下几个方面：

一、生理性疲劳：这是疲劳驾驶最主要的诱因。长时间驾驶、睡眠不足、生物钟紊乱、身体健康状况不佳（如患有慢性疾病、贫血等）都会导致生理性疲劳。长时间的驾驶会使眼部肌肉疲劳，视力下降，反应迟钝；睡眠不足会直接影响大脑皮层兴奋性，造成注意力涣散，判断失误；生物钟紊乱，尤其是在夜间长途驾驶时，更容易出现困倦感；身体疾病则会加剧疲劳感，降低驾驶能力。

二、心理性疲劳：精神压力过大、情绪波动剧烈、焦虑烦躁等负面情绪都会导致心理性疲劳。长途驾驶的枯燥乏味、与其他车辆发生摩擦带来的压力、家庭或工作中的烦恼，都会影响驾驶员的心理状态，使其注意力无法集中，更容易出现冲动驾驶、冒险驾驶等危险行为。

三、环境因素：不良的环境因素也会加剧疲劳驾驶的风险。例如，驾驶环境过于单调，缺乏变化，容易导致驾驶员昏昏欲睡；车内温度过高或过低，也会影响驾驶员的舒适度和精神状态；长时间在高速公路上行驶，容易产生视觉疲劳；恶劣天气条件，例如暴雨、大雾等，会增加驾驶难度，进一步加剧疲劳感。

疲劳驾驶的危害是显而易见的。它会导致反应时间延长、操作失误增多、判断能力下降，从而引发一系列交通事故，例如：车辆偏离车道、追尾碰撞、与其他车辆发生侧面碰撞、翻车等。这些事故轻则造成财产损失，重则造成人员伤亡，后果不堪设想。更为严重的是，疲劳驾驶往往造成多人伤亡的严重事故，社会影响极其恶劣。

那么，如何预防和避免疲劳驾驶呢？以下几点建议可以帮助大家有效降低风险：

一、保证充足的睡眠：这是预防疲劳驾驶最有效的方法。建议在长途驾驶前一天保证充足的睡眠，并避免熬夜。驾驶途中，如果感到困倦，应立即停车休息，切勿勉强坚持驾驶。

二、合理安排驾驶时间：避免长时间连续驾驶。建议每驾驶2-4小时就停车休息15-30分钟，进行适当的活动，放松身心。长途驾驶最好两人轮换驾驶，避免单人长时间驾驶。

三、保持良好的驾驶习惯：保持良好的驾驶姿势，避免长时间保持同一个姿势；保持车内通风良好，保持适宜的温度；播放轻松愉快的音乐，可以缓解驾驶疲劳。

四、及时补充能量：驾驶途中，要及时补充水分和能量，避免出现低血糖等情况。可以适当吃一些水果、点心等，保持体力。

五、避免饮酒驾驶和服用药物驾驶：酒精和某些药物会影响驾驶员的判断力和反应能力，加剧疲劳驾驶的风险，应坚决避免。

六、积极寻求帮助：如果感到非常疲劳，或者出现困倦、注意力涣散等症状，应立即停车休息，或者寻求他人帮助。切勿冒险驾驶。

“严禁疲劳驾驶”不仅仅是一句口号，更是一份责任，一份对生命安全的承诺。我们每个人都应该从自身做起，遵守交通规则，提高安全意识，避免疲劳驾驶，共同维护道路交通安全，构建和谐美好的社会环境。为了自己和他人的生命安全，请牢记“严禁疲劳驾驶”，让这五个字成为我们行车路上的安全护盾。

2025-05-29