咸阳疾控中心温馨提示：守护健康，从你我做起28

各位咸阳市民朋友们，大家好！这里是咸阳市疾病预防控制中心，我们致力于守护您和家人的健康。为了更好地预防疾病，提高大家的健康意识，我们将定期发布一些温馨提示，希望大家能够认真阅读并积极配合。以下是一些关于疾病预防和健康生活方式的实用建议，希望能帮助您更好地维护自身健康。

一、传染病防控篇：

咸阳地处关中平原，气候适宜，但同时也面临着一些传染病的风险。因此，做好传染病防控至关重要。以下几点需要大家特别注意：
勤洗手：这是预防多种传染病最有效的方法之一。用流动水和肥皂认真洗手，至少20秒。尤其是在饭前便后、接触公共场所设施后、触摸口鼻眼后，更要及时洗手。
规范戴口罩：在流感、新冠等呼吸道传染病高发季节，或前往人群密集场所时，应正确佩戴口罩。口罩要完全覆盖口鼻，避免用手触碰口罩表面。
保持良好卫生习惯：不随地吐痰，不乱扔垃圾，保持环境卫生，能够有效减少病菌传播的机会。
注意饮食卫生：生熟食品分开存放，食物要彻底煮熟，避免食用过期变质的食物，防止肠道传染病的发生。
接种疫苗：按时接种疫苗是预防多种传染病最经济、最有效的措施。请关注当地疾控部门发布的疫苗接种信息，按时完成疫苗接种。
及时就医：一旦出现发热、咳嗽、腹泻等症状，应及时就医，并主动告知医生您的接触史和旅行史，以便医生及时诊断和治疗。

二、慢性病防控篇：

随着生活水平的提高，慢性病的发病率也逐年上升。高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病严重威胁着人们的健康。预防慢性病，需要从生活方式入手：
合理膳食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高油、高盐、高糖食物，控制体重。
适量运动：坚持每天进行适量的体育锻炼，例如快走、慢跑、游泳等，增强体质，提高免疫力。
戒烟限酒：吸烟和酗酒是多种慢性病的重要危险因素，戒烟限酒能够显著降低患病风险。
规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，保持规律的作息习惯，有利于身心健康。
定期体检：定期进行健康体检，能够及早发现和治疗慢性病，有效控制疾病发展。
保持良好心态：积极乐观的心态对身心健康至关重要。学会缓解压力，保持身心愉悦。

三、其他健康提示：

除了传染病和慢性病的预防，我们还需要关注其他一些健康问题：
防蚊灭蝇：夏季是蚊蝇滋生的季节，要注意环境卫生，清除积水，防止蚊蝇传播疾病。
防暑降温：夏季高温天气，要注意防暑降温，避免中暑。
食品安全：购买食品要选择正规渠道，注意食品保质期，避免食用不安全的食品。
心理健康：关注自身心理健康，如有需要，可寻求专业的心理咨询帮助。

四、如何联系我们：

如果您有任何健康问题或需要咨询，欢迎拨打咸阳市疾病预防控制中心热线电话：（此处请补充实际电话号码）。我们将竭诚为您服务。

最后，再次感谢各位市民朋友的积极配合。让我们共同努力，创造一个健康、和谐的咸阳！ 祝大家身体健康，生活幸福！

2025-04-25

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