戴口罩洗手：疫情防控中的关键双保险129

新冠疫情的爆发，让戴口罩和洗手这两项简单的个人防护措施，成为了全民关注的焦点。它们不再是简单的卫生习惯，而是阻断病毒传播，守护自身和他人健康的关键双保险。然而，即使是看似简单的动作，也蕴含着许多值得我们深入了解的知识和技巧。本文将从戴口罩和洗手的正确方法、适用场景、注意事项等方面，详细解读如何将这两项防护措施做到位，最大限度地降低感染风险。

一、戴口罩的正确方法及适用场景

口罩并非万能的防护神器，其功效取决于正确的佩戴方式和选择合适的类型。首先，我们要根据不同的场景选择合适的口罩。医用外科口罩适合普通人群在公共场所预防飞沫传播；N95口罩则具有更高的防护等级，适用于医护人员等高风险人群，或在病毒浓度较高的环境中使用。而日常生活中，选择合格的医用外科口罩即可满足大部分需求。

正确的佩戴方法如下：先确认口罩的内外，颜色较深的一面为外侧，金属条朝上；用双手将口罩覆盖口鼻和下巴，确保口罩与面部贴合紧密，没有缝隙；调整鼻夹，使其贴合鼻梁，避免漏气；最后，将口罩的系带系好，并检查是否舒适且牢固。切忌只遮盖口部或鼻子，必须完全覆盖口鼻和下巴。

戴口罩的适用场景主要包括：乘坐公共交通工具、前往人员密集的公共场所、与他人近距离接触、有咳嗽、打喷嚏等症状时等。即便自身无症状，在疫情流行期间，佩戴口罩也是一种对他人的尊重和保护。

需要注意的是，口罩并非永久有效的防护工具。长时间佩戴后，口罩会变得潮湿，影响其防护效果，甚至滋生细菌。因此，建议每4小时更换一次口罩，或一旦口罩潮湿、脏污即应更换。此外，摘戴口罩时，应避免触碰口罩正面，应从耳带处摘取，并及时洗手。

二、洗手的正确方法及适用场景

洗手是预防疾病传播最有效、最经济的方法之一。正确洗手，可以有效去除手上的病毒、细菌和其他病原体，减少感染风险。正确的洗手步骤通常包括以下几个方面：

1. 湿润双手: 用流动清水将双手彻底湿润。

2. 涂抹洗手液: 取适量洗手液（或肥皂），在手掌、指缝、指背等部位充分涂抹，确保每个部位都接触到洗手液。

3. 搓洗双手: 至少搓洗20秒钟，要搓洗到每个部位，包括：掌心相对搓揉；手心对手背搓揉，互换搓揉；指尖互相搓揉；双手相扣，指缝搓揉；旋转搓揉拇指；手腕搓揉。

4. 冲洗双手: 用流动清水将双手彻底冲洗干净。

5. 擦干双手: 用干净的毛巾或纸巾将双手擦干。

洗手的适用场景非常广泛，几乎涵盖了我们日常生活的方方面面。例如：外出回家后；饭前便后；接触公共物品后；咳嗽、打喷嚏后；处理垃圾或污物后；触摸口鼻后等等。尤其是在疫情期间，频繁洗手至关重要。

如果无法使用流动水和洗手液，可以使用免洗洗手液进行消毒。但要注意选择正规厂家生产的、含酒精成分的免洗洗手液，并确保按照说明书上的使用方法进行操作。