秋季腹泻频发，掌握这些知识轻松预防289

秋季是腹泻的高发期，尤其是儿童。腹泻会给人们带来很大的痛苦和不便，因此做好预防工作非常重要。以下是一些秋季预防腹泻的提示语：

注意饮食卫生

秋季是腹泻的高发期，主要是由于天气炎热，细菌繁殖迅速，食物容易腐败变质。因此，在秋季一定要注意饮食卫生，避免食用不干净的食物和水。生鲜食品要彻底洗净，煮熟后再食用；剩菜剩饭要及时冷藏，食用前要充分加热；尽量不吃路边摊和不卫生的食物；外出就餐时，选择信誉良好的饭店，并注意餐具的卫生；饮用水要烧开后再喝，外出时可携带瓶装水或用净水器过滤的自来水。

养成良好的卫生习惯

勤洗手是预防腹泻最有效的方法之一。在饭前、便后以及接触食物前，一定要用流动水和肥皂洗手。外出时，没有条件洗手时，可以使用免洗洗手液。同时，还要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服，保持皮肤清洁。如果患有腹泻，一定要及时就医治疗，避免传染给其他人。

适当增减衣物

秋季早晚温差较大，要注意适当增减衣物。出汗后不要立即脱衣服，以免着凉引起腹泻。同时，要注意腹部保暖，可以穿戴护腹或腰带，防止寒气入侵。

加强锻炼，增强体质

秋季是锻炼身体的好时节。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，从而有效预防腹泻。建议每天进行至少30分钟的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。

注意休息，保证充足睡眠

充足的睡眠对于提高身体免疫力非常重要。成年人每天应保证7-8小时的睡眠，儿童则需要更长的睡眠时间。保证充足的睡眠可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，从而有效预防腹泻。

接种疫苗

接种疫苗是预防腹泻最有效的手段之一。目前，我国已将轮状病毒疫苗和五价轮状病毒疫苗纳入国家免疫规划。轮状病毒是导致婴幼儿腹泻的主要病原体之一，接种疫苗可以有效预防轮状病毒感染引起的腹泻。建议所有婴幼儿都按时接种轮状病毒疫苗。

其他注意事项

除了以上措施外，在秋季还应注意以下事项：
避免过度劳累，注意劳逸结合。
多喝水，补充水分。
多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
少吃辛辣、油腻和生冷的食物。
保持室内空气流通，及时清理垃圾。