盛夏消暑，饮茶须知361

炎炎夏日，品茗一杯清茶，既能消暑解渴，又能怡情养性。然而，夏季饮茶也有一些需要注意的地方，以避免对身体造成不良影响。以下是一些夏季饮茶的温馨提示，供大家参考。

1. 选择合适的茶叶

夏季饮茶应选择清热解暑的茶叶，如绿茶、菊花茶、荷叶茶、凉茶等。绿茶性凉，富含茶多酚，具有消暑降温、清热解毒的功效。菊花茶清热解毒，降火明目，适合夏季饮用。荷叶茶性凉，具有减肥瘦身、清热解暑的功效。凉茶也是夏季解暑的好选择，具有清热祛湿、消炎止渴的功效。

2. 控制饮茶量和浓度

夏季饮茶不宜过浓或过量，一般一天不超过5克茶叶，冲泡3次左右即可。过浓的茶叶容易刺激胃肠道，导致胃部不适。过量的茶叶会加重肾脏负担，不利于身体健康。

3. 注意饮茶时间

夏季饮茶应避开饭前半小时和睡前半小时。饭前半小时饮茶会稀释胃液，影响消化。睡前半小时饮茶容易导致失眠，影响睡眠质量。

4. 搭配其他饮品

夏季饮茶可以适当搭配其他饮品，如蜂蜜水、绿豆汤、酸梅汤等。这些饮品具有清热解暑、补充水分的功效，与茶叶搭配饮用，可以增强清热解暑的效果。

5. 避免加入冰块

夏季饮茶尽量不要加入冰块。冰块会稀释茶叶中的营养物质，影响茶叶的口感和功效。此外，冰块容易刺激肠胃，导致腹泻等不适症状。

6. 注意茶叶存放

夏季气温高，茶叶容易变质。因此，茶叶应密封存于阴凉干燥处，避免阳光直射。开封后的茶叶应尽快饮用完，以防变质。

7. 特殊人群慎饮

孕妇、儿童、胃溃疡患者等特殊人群应慎饮茶叶。茶叶中含有咖啡因，具有兴奋神经的作用，孕妇和儿童不宜过量饮用。胃溃疡患者饮用茶叶容易加重病情，应尽量避免。

以上是夏季饮茶的一些注意事项。遵循这些提示，可以让我们在炎炎夏日享受清茶的乐趣，同时避免对身体造成不良影响。

2025-01-27

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