高温天气安全过夏温馨提示389

夏季来临，气温不断攀升，高温天气对人体健康构成威胁。为了安全过夏，谨记以下温馨提示：

1. 避免高温时段外出

正午时分（10:00-16:00）为高温时段，此时太阳辐射强烈，气温最高。尽量减少在该时段外出，尤其是老人、儿童和患有基础疾病者。

外出必备：遮阳帽、太阳镜、遮阳伞、防晒霜

2. 适量补充水分

高温天气容易出汗，水分流失较快。及时补充水分至关重要，建议每小时饮用200-300毫升水。避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担。

推荐饮品：白开水、淡盐水、绿豆汤、菊花茶

3. 穿着轻薄透气的衣物

选择棉、麻等天然纤维制成的浅色宽松衣物，有助散热排汗。避免穿着紧身、深色或化纤类衣物，以免影响散热。

4. 合理饮食

多吃新鲜蔬菜、水果和清淡食物，避免辛辣、油腻、高热量饮食。适量摄入含钾元素的食物，如香蕉、西瓜、番茄，补充因出汗流失的钾离子。

推荐食物：蔬菜水果、瘦肉、鱼类、豆制品

5. 保持室内通风

高温天气下，室内空气容易闷热。注意开窗通风，保持室内空气流通。必要时可使用空调降温，但避免室内外温差过大。

6. 预防中暑

中暑症状：头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤湿冷
中暑急救措施：转移至阴凉通风处，解开衣领，用冷毛巾敷额头、腋窝和腹股沟，并及时拨打120求救

7. 避免过度疲劳

高温天气下，身体能量消耗较大。避免长时间从事体力劳动或剧烈运动。有心脏病、高血压等基础疾病者应格外注意。

8. 关注特殊人群

老人、儿童、孕产妇和患有慢性疾病者是高温天气的易感人群。应给予特别关注，避免长时间曝晒，并做好防暑降温措施。

9. 夏季用电安全

高温天气下，用电量激增。要注意电器安全，避免超负荷用电和使用劣质电器设备。外出时，及时拔掉不必要的电器插头。

10. 其他注意事项

- 避免长时间使用手机、电脑等电子设备，以免产生热量。
- 随身携带清凉油、风油精等防暑物品。
- 及时关注天气预报，提前做好应对措施。

高温天气考验着我们的耐力，也威胁着我们的健康。做好防暑降温措施，安全过夏，享受惬意的夏日时光。

2025-01-06

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