酷夏高温来袭，牢记这些实用提示，安全度夏！320

在炎炎夏日，气温高得令人窒息，此时做好防暑降温措施至关重要。针对高温天气，特整理以下实用提示，助您安全度夏，远离中暑等高温疾病的侵袭。

1. 躲避高温时段

尽量避开正午至下午3点这段高温时段出门，如需外出活动，应选择早晚相对凉爽的时间。

2. 凉爽环境避暑

闷热的午后，可到有空调、风扇等降温设备的室内，如商场、图书馆、电影院等，及时补充水分，避免长时间待在高温环境中。

3. 清凉衣物加身

选择浅色、宽松、透气的天然面料衣物，如棉、麻、丝等，有助于身体散热。同时避免穿着紧身衣物，以免阻碍汗液蒸发，加重闷热感。

4. 补充水分别中暑

水分流失是中暑的主要原因之一，高温天气下，即使不感到口渴，也要及时补充水分。建议每隔半小时至一小时喝一次水，一次约200-300毫升，可选择白开水、淡盐水、运动饮料等。

5. 饮食清淡宜消暑

高温天气宜清淡饮食，避免辛辣、油腻、高热量食物。多吃绿叶蔬菜、水果等富含水分和维生素的食物，有助于解暑降温。

6. 降温方式添巧思

空调凉风虽好，但长期处于空调环境中，容易造成室内外温差过大，诱发感冒。可采用以下降温方式：

淋浴或泡澡：冷水淋浴或温水泡澡，可快速降低体温，达到降温效果。
局部冷敷：用湿毛巾或冰袋敷在前额、颈部、腋窝等血管丰富区域，可局部降温。
扇子、风扇送风：使用扇子或风扇送风，加快空气流通，带走身体热量。

7. 识别中暑症状

高温天气下，注意识别中暑症状，及时采取措施。中暑的常见表现包括：头痛、头晕、恶心、呕吐、发热、乏力、皮肤湿冷、脉搏加快等。出现以上症状时，应立即采取降温措施，如转移到阴凉通风处、补充水分、松解衣物等，必要时及时就医。

8. 重点人群需关照

高温天气对老人、儿童、户外劳动者等群体的影响更大，需重点关注。为他们准备充足的饮用水，提供遮阳工具，避免长时间暴露在高温环境中，并定期查看其身体状况。

9. 户外活动需谨慎

夏季高温时段，尽量减少户外活动。若必须进行户外活动，应做好以下防护措施：

适当遮阳：佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜，避免紫外线伤害。
穿戴透气衣物：选择透气吸汗的衣物，避免紧身衣物和深色衣物。
注意补充水分：随身携带充足的水分，及时补充，避免脱水。
选择通风环境：选择阴凉通风处休息，避免闷热环境。

10. 高温病预防秘诀

高温天气下，除了防暑降温外，还要注意预防高温病。高温病包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛，可通过补充水分和电解质缓解；热衰竭表现为头晕、恶心、乏力，可通过及时降温和补充水分缓解；热射病是热痉挛和热衰竭进一步发展的结果，表现为高热、意识障碍，必须紧急送医。

结语

高温天气，做好防暑降温措施，保护自身健康至关重要。牢记以上提示，安全度夏，远离高温疾病。

2024-12-30

上一篇：宾馆防火，安全护航

下一篇：大型遥控飞机模型大全