公共卫生安全，人人有责103

卫生防疫，从我做起

卫生防疫是保障公众健康的重要手段,也是每一位公民应尽的责任和义务。良好的卫生习惯和防疫措施可以有效预防和控制疾病的传播,维护公共卫生安全。以下是一些常见的公共卫生提示语,旨在帮助大家养成良好的卫生习惯,提高自我保护意识,共筑健康防线。

勤洗手，病菌无处藏

勤洗手是预防疾病传播最有效、最简单的方法。饭前便后、接触公共物品后、接触钱币后以及咳嗽或打喷嚏后,都应及时洗手。正确洗手方法是使用肥皂和流动水,揉搓至少20秒,并冲洗干净。如果条件不允许洗手,可使用含酒精成分的免洗洗手液代替。

掩口鼻，咳嗽不乱飞

咳嗽或打喷嚏时,用纸巾或手肘遮挡口鼻,防止飞沫传播。使用过的纸巾应立即丢弃,并洗手或使用免洗洗手液。避免用手直接遮挡口鼻,以免污染手部。

戴口罩，阻断病毒路

在公共场所,尤其是人流密集的室内场所,应正确佩戴口罩。口罩可有效阻挡飞沫和呼吸道分泌物,减少病毒传播的风险。选择贴合面部,具有过滤功能的口罩,并定期更换。正确佩戴口罩时,应覆盖口鼻,确保密闭性良好。

开窗通风，室内空气好

保持室内通风,可稀释室内空气中的有害物质,降低病毒和其他病原体的浓度。建议每天开窗通风至少2次,每次至少30分钟。尤其是使用空调时,更应注意室内通风。

生熟分开，病从口入防

生鲜食品,特别是肉类和海鲜,可能携带病原微生物。生熟食品应分开处理和存放,避免交叉污染。生鲜食品应彻底煮熟后再食用,肉类中心温度应达到安全食用温度。

不随地吐痰，环境更干净

随地吐痰不仅影响市容环境,还可能传播疾病。痰液中可能含有病原微生物,污染环境,危害他人健康。应使用纸巾或手帕包好痰液,并丢弃在垃圾桶内。

垃圾分类，远离病媒侵

垃圾分类可有效减少病媒滋生,保护环境健康。厨余垃圾、可回收垃圾和有害垃圾应分别投放至指定垃圾桶。生活垃圾应及时清运,避免堆积产生异味和滋生蚊蝇。

积极锻炼，增强体质强

规律的体育锻炼可增强体质,提高免疫力,降低患病风险。每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。选择适合自己年龄和身体状况的运动项目,循序渐进,持之以恒。

充足睡眠，精神更饱满

充足的睡眠对于维持身体健康和提高免疫力至关重要。成年人应保证每天7-9小时的睡眠时间,青少年需要8-10小时,学龄前儿童需要10-13小时。建立规律的睡眠习惯,营造良好的睡眠环境,提高睡眠质量。

接种疫苗，预防疾病侵

接种疫苗是预防和控制传染病最经济、最有效的措施。根据国家免疫规划,儿童应按时接种各种疫苗,包括乙肝疫苗、麻疹疫苗、脊髓灰质炎疫苗等。成人也应根据需要接种流感疫苗、肺炎疫苗等,提升免疫力,保护自己和他人健康。

2024-12-26

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