高温温馨提示语：夏日炎炎，防暑有道171

随着气温不断攀升，进入一年中最炎热的时期。高温天气不仅会让人感到烦躁、乏力，还会增加中暑等疾病的风险。为了保证身体健康，在高温环境中应注意做好防暑降温措施。以下为大家整理了一些高温温馨提示语，希望对大家有所帮助：

1. 避免长时间高温下作业

高温时段尽量避免在烈日下长时间作业或活动。如果必须进行户外活动，应做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带充足的水分。同时，注意及时补充电解质，防止脱水。

2. 补充水分，防止脱水

高温环境下，人体出汗较多，容易导致脱水。因此，应及时补充水分，避免口渴才喝水。建议每隔1-2小时饮用一次水，每次200-300毫升，以白开水、淡盐水或功能性饮料为宜。同时，避免饮用含糖饮料，以免加重脱水。

3. 适量食用清涼降暑食物

夏日飲食应以清淡为主，多吃富含水分和维生素的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等。此外，还可以适量食用绿豆汤、莲藕汤、菊花茶等清热降暑的食物。

4. 保持室内通风降温

高温期间，应保持室内通风，可以使用空调、电风扇、开窗等方式降低室内温度。同时，尽量避免使用高热量电器，如烤箱、电暖器等。

5. 注意休息，劳逸结合

高温环境下，人体容易疲劳。因此，应注意休息，劳逸结合。避免长时间连续作业，应适当休息，补充能量。同时，保持充足的睡眠，保证身体有足够的恢复时间。

6. 关注天气预报，做好应对准备

高温来临前，应及时关注天气预报，了解高温预警信息。提前做好防暑降温措施，备好防暑降温用品，如遮阳伞、降温贴、藿香正气水等。

7. 特别人群谨防中暑

高温环境中，以下人群更容易中暑：高龄老人、儿童、孕妇、慢性病患者。因此，这些人群应格外注意防暑降温，避免长时间在高温下活动。外出时，应做好防晒措施，并随身携带防暑降温用品。

8. 出现中暑症状，及时就医

如果出现中暑症状，如头晕、恶心、呕吐、面色苍白、体温升高，应立即停止活动，转移到阴凉通风处。同时，补充水分，松解衣领，用冷水擦拭身体或使用冰袋降温。严重时，应及时拨打120求助，送往医院治疗。

9. 高温作业人员加强安全防护

高温作业人员应加强安全防护，穿戴透气吸汗的工作服，佩戴必要的安全帽、防暑降温用品。同时，注意劳逸结合，避免过度疲劳。在高温作业场所，应提供充足的饮用水和降温设施。

10. 防汛防晒两手抓

夏季高温多雨，应注意防汛防晒两手抓。外出时，注意携带雨具和防晒用品，及时躲避雷雨天气。在雷雨天气中，应远离高大建筑物、电线杆、树木等，避免被雷击。

高温天气，做好防暑降温工作至关重要。牢记这些高温温馨提示语，合理安排活动，注意劳逸结合，做好防暑降温措施，平安度过炎炎夏日。

2024-12-26

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