夏季高温御暑贴士：清凉一夏，健康度过酷暑222

炎炎夏日，酷暑难耐。高温天气容易引发中暑、热射病等健康问题。为帮助大家安全、健康地度过夏季，特奉上以下天气热提示语，助您清凉一夏，安然无恙。

1. 谨记：高温时段减少外出

在夏季高温时段（上午10点至下午4点），尽量减少不必要的户外活动。如果您必须出门，请采取必要的防晒措施。

2. 充足饮水，预防脱水

高温天气容易导致脱水。请及时补充水分，不要等到口渴才喝水。建议每隔一段时间就喝一小口清凉的水或运动饮料。

3. 合理饮食，补充电解质

夏季应多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜、绿豆汤等。同时，补充电解质，如钾、钠等，可以防止因出汗过多而导致电解质失衡。

4. 适当降温，保持凉爽

可以使用空调、风扇或冷水浴等方式降温。在室内使用空调时，温度不宜过低，一般控制在26-28℃即可。

5. 凉茶降暑，祛除体内湿热

夏季饮用凉茶可以帮助降暑祛湿，如绿豆汤、荷叶茶、菊花茶等。这些凉茶具有清热解毒、缓解暑热的效果。

6. 避免剧烈运动，防止中暑

高温天气下应避免剧烈运动。如果必须运动，请选择清晨或傍晚等凉爽的时间段进行，并适量补充水分。

7. 中暑急救，不可轻视

如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，应立即采取措施，转移至阴凉通风处，解开衣扣，用冷水或凉毛巾敷额头、腋下等部位。必要时及时就医。

8. 识别热射病征兆，及时就医

热射病是高温中暑的严重表现，如果不及时救治，可能危及生命。热射病症状包括体温升高至40℃以上、皮肤干燥无汗、神志不清、抽搐等。一旦出现这些症状，请立即拨打急救电话并采取降温措施。

9. 防晒护肤，避免晒伤

夏季高温伴随强烈的紫外线，外出时请做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、穿长袖衣物等。

10. 忌食辛辣冰冷，避免刺激肠胃

夏季高温会导致肠胃功能减弱。应避免食用辛辣、冰冷的食物，以免加重肠胃负担，引发腹泻等不适。

11. 注意用电安全，预防火灾

夏季用电量大，请检查家庭电器是否安全，避免超负荷用电。同时，注意用火安全，杜绝用火隐患。

12. 高温作业人员应做好防护

对于从事高温作业的人员，如消防员、建筑工人等，应采取必要的防护措施，如穿戴透气性好的工作服、备足饮水、做好轮换休息等。

13. 照顾好老年人和儿童

老年人和儿童是高温天气的易感人群。请注意他们的身体状况，及时降温、补充水分，做好防暑工作。

14. 关爱宠物健康，防暑降温

夏季高温，宠物也容易中暑。请避免宠物在高温时段外出，提供充足的饮水和阴凉的庇护所。

15. 科学防暑，健康度夏

夏季高温天气，请科学防暑，养成良好的生活习惯，合理饮食作息，做好防晒措施，保持身体凉爽和水分充足。这样，才能安然无恙地度过炎炎夏日，享受清凉一夏。

2024-12-25

上一篇：中国古代三大酒坛的发展演变及特色

下一篇：巧用走廊提示语，营造良好校园氛围