紫外线防护小贴士：远离危害，拥抱阳光30

紫外线是来自太阳的一类不可见光线，可分为 UVA、UVB 和 UVC 三种波长。其中，UVA 波长最长，穿透力最强，可进入皮肤真皮层，促进黑色素生成，导致皮肤晒黑、老化甚至癌变；UVB 波长较短，穿透力较弱，主要作用于皮肤表皮层，导致晒伤、脱皮；而 UVC 波长最短，穿透力极弱，几乎被地球大气层吸收，基本不会对人体造成伤害。

紫外线对人体的危害不容小觑。过度暴露于紫外线会导致一系列皮肤问题，包括晒伤、晒斑、皱纹、皮肤松弛和皮肤癌。此外，紫外线还会损害眼睛，引起白内障、黄斑变性和眼角膜灼伤等问题。因此，做好紫外线防护至关重要。

以下是一些紫外线防护小贴士，帮助您远离紫外线危害，尽情享受阳光：

1. 选择防晒系数高的防晒霜

防晒霜是紫外线防护的第一道防线。选择具有广谱保护的防晒霜，即可以阻挡 UVA 和 UVB 射线的防晒霜。防晒系数 (SPF) 指示防晒霜阻挡 UVB 射线的能力，SPF 越高，阻挡 UVB 射线的能力越强。对于日常使用，SPF 30 或更高的防晒霜足以提供充足的保护。对于长时间在户外活动或敏感肌肤，建议使用 SPF 50 或更高的防晒霜。

2. 充分涂抹并定期补涂防晒霜

充分涂抹防晒霜非常重要。使用大约一盎司的防晒霜（大概一个高尔夫球的大小）涂抹于身体裸露部位，包括面部、手臂、腿部和脚背。不要忘记涂抹唇部、耳后和头皮等部位。定期补涂防晒霜也是必要的，尤其是游泳、流汗或长时间在户外活动后。每两个小时或更频繁地重新涂抹一次防晒霜。

3. 佩戴遮阳帽和太阳镜

遮阳帽和太阳镜是遮挡紫外线的有效方式。选择宽檐帽，可以遮挡面部、颈部和耳朵；太阳镜应具有紫外线防护功能，可以阻挡 100% 的 UVA 和 UVB 射线。

4. 避免在高峰时段外出

紫外线在上午 10 点到下午 4 点最为强烈。如果可能的话，尽量避免在这段时间内长时间在户外活动。如果必须在高峰时段外出，请采取额外的防护措施，如穿戴防护服、打遮阳伞或寻找阴凉处。

5. 穿戴防护服

穿戴防护服，如长袖衬衫、长裤和手套，可以有效阻挡紫外线。选择浅色、宽松、透气的面料，可以反射紫外线并保持凉爽。戴上手套可以保护双手免受紫外线伤害。

6. 打遮阳伞

遮阳伞是遮挡紫外线的另一种选择。选择具有紫外线防护功能的遮阳伞，可以阻挡 99% 以上的紫外线。打开遮阳伞时，确保它能覆盖身体裸露部位的阴影。

7. 避免在有反射表面的区域活动

紫外线可以从沙子、雪地、水和其他反射表面反射。在这些区域活动时，紫外线照射量会增加。因此，在这些区域活动时，采取额外的防护措施尤为重要。