防范传染病，牢记提示语，健康常伴160

传染病的肆虐不仅危害个人的身体健康，也对社会稳定和经济发展造成严重影响。预防和控制传染病是维护公共卫生安全的重要举措。以下是一些实用的防传染提示语，帮助您筑牢健康防线，远离传染病的困扰。

勤洗手，健康首要

勤洗手是预防传染病最简单、最有效的方法之一。在接触公共物体、进食前、上厕所后、擤鼻涕或咳嗽后，请使用肥皂和清水彻底清洗双手。如果条件不允许，可以使用免洗消毒液进行替代。养成良好的洗手习惯，可以有效去除手上的细菌和病毒，降低感染的风险。

戴口罩，保护呼吸

在人群密集、通风不良的环境中，佩戴口罩可以有效防止呼吸道传染病的传播。选择一次性医用口罩或符合N95标准的口罩，正确佩戴并覆盖口鼻。及时更换或丢弃口罩，避免重复使用。在人流稀少、通风良好的户外场所，可以适当摘下口罩，保持呼吸道畅通。

保持距离，避免接触

保持社交距离有助于减少与传染病患者的接触，降低感染的几率。在公共场所，与他人保持至少一米的距离，避免握手、拥抱等亲密接触。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播。遵守咳嗽礼仪，降低传染风险。

通风换气，保持空气流通

保持室内空气流通可以有效稀释病原体浓度，降低感染风险。定期开窗通风，特别是人群聚集的场所，确保空气新鲜流通。使用换气扇或空气净化器，辅助室内空气流通，创造健康的环境。

减少聚集，保护自己

避免参加不必要的聚集活动，特别是人流密集的室内场所。如果必须参加聚集活动，请做好个人防护措施，佩戴口罩、保持距离，并在活动结束后及时洗手消菌。减少与他人密切接触的频率，降低感染的几率。

积极锻炼，增强体质

规律的体育锻炼可以增强免疫力，提高身体抵抗力，降低感染传染病的风险。选择适合自己的运动方式，进行适度的有氧运动和力量训练。运动后注意补水和休息，保证身体健康状态。

合理膳食，营养均衡

均衡的营养摄入是保持身体健康的重要基础。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充充足的维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白，增强免疫力。减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免过度饮食和肥胖。

注意个人卫生，保持干净

养成良好的个人卫生习惯，保持身体清洁，可以有效阻挡传染病的入侵。勤洗澡、勤换衣物，保持皮肤清洁。注意口腔卫生，定期刷牙、使用牙线，避免口腔细菌滋生。不共用个人物品，如毛巾、牙刷等，降低交叉感染风险。

接种疫苗，建立屏障

接种疫苗是预防传染病最有效的手段之一。根据国家免疫规划和个人健康状况，接种相应疫苗，建立针对传染病的免疫屏障。接种疫苗可以有效降低感染风险，即使感染也不易发展为重症。

出现症状，及时就医

一旦出现发热、咳嗽、咽痛、腹泻等传染病症状，请及时就医，避免延误病情。如实向医生描述病情和接触史，积极配合检查和治疗。在就医过程中，注意个人防护，降低交叉感染风险。

预防和控制传染病需要全社会的共同努力。牢记这些防传染提示语，养成良好的卫生习惯，保持健康的生活方式，筑牢健康防线，守护您和家人的健康。

2024-12-09

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