内有冷气，请勿久坐！188

炎炎夏日，室内外温差极大，不少人为了贪图一时的凉爽，长时间逗留在空调房内。殊不知，空调房待久了，也暗藏诸多健康隐患。

空调房中的健康隐患

1. 干燥：空调长时间运转会导致室内空气湿度下降，使皮肤、眼睛和呼吸道黏膜变得干燥。长期在空调房中容易出现皮肤干燥、瘙痒、脱皮，眼睛干涩、流泪，以及鼻腔、咽喉不适等症状。

2. 过敏：空调房中的空气不流通，容易滋生细菌、病毒和尘螨等过敏原。在空调房中待久了，容易引起过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病。

3. 肌肉僵硬：空调房中温度过低，会使肌肉紧绷僵硬。长时间在空调房中不动，容易导致颈椎、腰椎等肌肉劳损和疼痛。

4. 肠胃不适：长时间处于低温环境中，会影响胃肠道蠕动，导致食欲不振、腹胀、腹泻等肠胃不适症状。

5. 免疫力下降：空调房中空气干燥，会使呼吸道黏膜的功能下降，降低人体抵抗力。长期在空调房中易患感冒、肺炎等呼吸道感染性疾病。

空调房使用注意事项

1. 定时通风：每隔 2-3 小时，打开窗户通风换气一次。通风时应保持空调关闭，以免室外的热空气灌入。

2. 调节温度：空调房内的温度不宜过低，一般建议控制在 25-27 摄氏度左右。过低的温度不仅会让人感觉不舒服，还会增加空调的耗电量。

3. 补充水分：在空调房中待久了，水分蒸发较多，容易出现脱水的情况。因此，需要及时补充水分，以保持身体健康。

4. 避免久坐：长时间在空调房中不动，容易导致肌肉酸痛和血液循环不畅。建议每隔 1-2 小时起身活动一下，以促进血液循环。

5. 加湿：空调房中空气干燥，可以使用加湿器来增加空气湿度。这有助于缓解皮肤干燥、眼睛干涩等症状。

冷气提示语

为了避免长时间在空调房内带来的健康隐患，建议大家牢记以下冷气提示语：
室内开空调，25 度最适宜。
空调房内多喝水，补充水分很重要。
别吹直风多活动，远离空调综合征。
空调房内别久坐，定时起身来走动。
冷气房里要保暖，毛毯披肩不能少。
空调使用要定期，三个小时通风一次。
空调房内要卫生，定期清洁空调孔。

牢记这些冷气提示语，合理使用空调，既能享受夏日的凉爽，又能保护身体健康。

2024-12-03

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